Как снизить стресс перед публичным выступлением?

Большинство людей перед публичным выступлением испытывают беспокойство, ощущают учащённое сердцебиение. Студенты КБГУ 15 июня осваивают техники снижения стресса – в «Точке кипения» проходит очередное мероприятие федерального проекта «Платформа университетского технологического предпринимательства».
Мастер-класс «Как справляться со стрессом перед защитой проекта» проводит Римма Багова – кандидат психологических наук, доцент, заместитель директора по научно-исследовательской работе и информатизации института педагогики, психологии и физкультурно-спортивного образования Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х.М. Бербекова.
«Важно понять, что стресс – это нормальная реакция на новизну, она свойственна любому живому организму, которому нужно адаптироваться к перемене внешних условий или к восприятию новой информации. Зачем нужен стресс? Для максимальной мобилизации адаптационных ресурсов организма. Что может являться его причиной? Чувство тревоги и ответственности, информационная перегрузка, снижение самооценки, а также страх, что не получится достичь цели… Что помогает снизить стресс? Прогнозируемость и контроль, в том числе управление дыханием, верный психоэмоциональный настрой и, конечно, поддержка команды, если речь идёт, к примеру, о защите студентом выпускной квалификационной работы, грантового проекта, стартапа», – пояснила Р. Багова.
Студенты овладевают психологическими техниками снижения стресса: учатся правильному контролю за дыханием, который заключается в замедлении его темпа и увеличении продолжительности выдоха; осваивают стресс-тест «Ключ» и комплекс упражнений для снятия напряжения «Синхрогимнастика», автором которых является известный психолог Хасай Алиев. Практическую часть Римме Баговой помогают вести магистранты Милана Бекулова и Сюзанна Дзагаштова – будущие специалисты в области педагогической психологии.
Директор департамента сопровождения проектов НТИ и непрерывного образования КБГУ Танзиля Махиева отметила, что Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х.М. Бербекова входит в число 60 вузов, где в рамках федерального проекта «Платформа университетского технологического предпринимательства» действует «Предпринимательская Точка кипения».
«Студенты КБГУ работают по трём трекам Национальной технологической инициативы: Фуднет – производство продуктов питания, начиная от селекции и агрохимии и заканчивая доставкой готовой продукции покупателю; Технет – развитие высокотехнологичных отраслей промышленности; Хелснет – биотехнологические и медицинские продукты и услуги, которые ведут к значительному улучшению здоровья и качества жизни человека.
Здесь выявляются будущие предприниматели, лидеры изменений, которые стремятся сформировать собственный бизнес, создать рабочие места для себя и других. Это делается с целью стать самозанятым, строить свои стартапы. Проект направлен на перспективу построения новой экономики, нового рынка труда для молодёжи.
Юноши и девушки погружаются в предпринимательскую сферу, предлагают собственные идеи, формируют команды для их реализации, участвуют в тренингах. Устанавливают деловые контакты с предпринимателями и представителями органов власти, получают консультации, помощь широкого круга специалистов, в числе которых представители индустриальных партнёров вуза, предоставляющих возможность пройти практическую подготовку, стажировку с целью возможного дальнейшего трудоустройства. Предпринимательская «Точка кипения» предоставляет возможность для успешного старта и в дальнейшем – продвижения в бизнесе», – убеждена Т. Махиева.
Как пояснила кандидат технических наук, доцент, и.о. зав. кафедрой управления качеством института информатики, электроники и робототехники КБГУ Оксана Исламова, в зале «Эльбрус» – самом большом помещении «Точки кипения» – собрались более ста человек, большинство из них – студенты медицинского колледжа КБГУ. Если интерес к теме проявят другие студенты и преподаватели различных подразделений вуза, зарегистрированные на платформе Leader-ID, мастер-класс может быть проведён повторно.

Ирина БОГАЧЁВА

Поделиться новостью:

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

01.12.2023 - 15:38

Цифровая грамотность для школьников

С 28 ноября по 25 декабря пройдёт всероссийская онлайн-олимпиада «Безопасный интернет», в ходе которой ученики 1-9 классов смогут проверить свою цифровую грамотность и сформировать навыки безопасного поведения в интернете. Олимпиада организована АНО «Национальные приоритеты» при поддержке национального проекта «Цифровая экономика», Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации и VK и проходит на образовательной платформе Учи.ру.

30.11.2023 - 18:31

Агростипендия Россельхозбанка лучшим студентам КБГАУ им. В. М. Кокова

Сегодня в центральном офисе регионального филиала Российского сельскохозяйственного банка прошла церемония вручения свидетельств стипендиата банка шести лучшим студентам и аспирантам Кабардино-Балкарского государственного аграрного университета им. В. М. Кокова.

24.11.2023 - 18:02

Школьники будут искать пропавшего снежного барса

27 ноября в школе № 4 г. Баксана Правительство Кабардино-Балкарии и Яндекс проведут открытый урок «Облачные технологии: в поисках снежного барса», сообщает пресс-служба Министерства просвещения и науки КБР.

20.11.2023 - 16:53

Наука вокруг нас

Завершилась Всероссийская олимпиада «Наука вокруг нас», в ней приняли участие полтора миллиона школьников.

20.11.2023 - 16:51

Сорок пять минут на ответы

На площадке Министерства курортов и туризма КБР активисты молодёжного клуба русского географического общества «Альтаир» написали географический диктант.