Выгорание – что это такое и как с ним бороться

Эмоциональное выгорание – это не просто модное словосочетание: это состояние, в которое люди впадают из-за целого ряда факторов, утрачивая интерес к работе, любимым занятиям, друзьям и близким. Однако этого можно избежать, если грамотно распределять свои ресурсы и прислушиваться к себе.
Термин «выгорание» первым стал использовать в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер, сравнивая состояние выгоревшего человека со сгоревшим домом. Окружающим может казаться, что всё в порядке, но степень опустошения можно оценить, только посмотрев на всё изнутри. Фрейденбергер принимал преимущественно успешных и обеспеченных людей, которые, тем не менее, относились к своей работе и тому, что их окружает, с полным безразличием, а порой даже с ненавистью. 
По сути, выгорание – это не болезнь, а комплекс проблем как психических, так и физических. Выгорание бывает не только профессиональным и творческим: эта проблема может затрагивать все сферы жизни – например, отношения родителей и детей. 
Профессиональное выгорание проявляется в постоянном ощущении изученности и снижении работоспособности. Также симптомами выгорания являются отстранённое, безразличное отношение к происходящему вокруг, своим действиям и людям. Однако ситуация может быть и обратной – порой выгоревший человек, несмотря на отсутствие сил, раз за разом с маниакальным упорством взваливает на себя как можно больше дел и обязанностей.
Симптомы выгорания могут быть индивидуальными для каждого человека. Для диагностики необходимо обратиться к специалисту и даже сдать анализы. Психоэмоциональная сфера напрямую воздействует на гормональный фон, поэтому подавленное состояние может быть связано с химией нашего собственного организма. 
Считается, что больше всего риску выгорания подвержены представители тех профессий, чья работа тесно связана с общением с людьми и оказанием помощи. Это врачи, полицейские, социальные работники, сотрудники различных благотворительных организаций. Также очень часто случаи профессионального выгорания наблюдаются у работников сферы образования, особенно у школьных учителей.
Выгорание – результат не только переутомления, но и высокого эмоционального напряжения. Результатом этого состояния, как правило, является формирование «бесчувственного» отношения к людям, с которыми приходится общаться в силу работы, неспособность сопереживать, проявлять понимание, заботу и такт. На самом деле это поведение вовсе не говорит о негативных качествах выгоревшего человека. Просто таким радикальным образом организм пытается обезопасить нас, снизить уровень эмоционального напряжения.
Если вы чувствуете, что выгорели на работе, важно попытаться разобраться в себе и понять, что конкретно является источником стресса. Также необходимо осознать, что в подобном уязвимом состоянии нет ничего постыдного, это может случиться со всеми. Например, те же психиатры и психотерапевты регулярно сами проходят тренинги и консультации, на которых обсуждают проблему профессионального выгорания.
Чтобы избежать подобного состояния, нужно постараться соблюдать баланс между работой и личной жизнью, чётко разделяя эти сферы. В течение рабочего дня стоит делать небольшие перерывы, радовать себя мелочами, будь то чашка кофе или десерт. Также можно вспомнить о том, за что вы любите свою профессию, выделить все положительные стороны. И, конечно же, нужно очень внимательно относиться к своему здоровью и соблюдать нормальный режим сна. 
Мы привыкли жить в обществе, где все темы, касающиеся ментального здоровья, воспринимаются с пренебрежением. Сейчас ситуация стала меняться. Поэтому особенно важно быть внимательными к окружающим и самим себе, не бояться признавать наличие проблем и обращаться за квалифицированной помощью. Важно помнить, что современный ритм жизни делает нас всех членами группы риска. 
Оксана СОКОЛОВА
Поделиться:

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

25.09.2020 - 15:15

В Кременчуг-Константиновском ремонтируют дом культуры

В селе Кременчуг-Константиновское идёт масштабный ремонт дома культуры.

25.09.2020 - 15:00

В Исламее завершено строительство ясельного блока

Пристройка, расположенная на территории школы №1 в селе Исламей, соединена с основным зданием дошкольного блока и предназначена для размещения 60 детей до трёх лет. В новых помещениях будут располагаться три спальни, игровые зоны, три санузла, медицинский кабинет, актовый зал.

25.09.2020 - 14:30

Консультации юриста

Каким образом можно согласовать установку шлагбаума во дворе со всеми жильцами многоквартирного дома?
Юрисконсульт Надежда Назарова сослалась на п. 1. ст. 290 ГК РФ, ч.1 ст. 36 Жилищного кодекса РФ, пункт 2 Правил содержания общего имущества, утверждённых постановлением Правительства РФ.

25.09.2020 - 14:15

Учения МЧС: отрабатывается ликвидация последствий природных и техногенных катастроф

Стартовали комплексные командно-штабные учения по вопросам ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций техногенного характера, которые пройдут в два этапа.

25.09.2020 - 14:00

Солнце в эфире

27 сентября в небе над Кабардино-Балкарией начинается осенняя интерференция – явление, при котором радиоволны Солнца могут перебивать телевизионный сигнал.