Согласно исследованиям россияне планируют после выхода из самоизоляции вернуться к привычным повседневным делам. Около четверти населения намерены просто выйти прогуляться в парк или выехать на природу, 7% – поехать на дачу, а более 32% – вновь заняться тем, что любят: посетить парикмахерскую или салон красоты, пойти в спортзал, отправиться в путешествие или на шопинг, сходить в кафе, рестораны, клубы, кино и так далее.
За время самоизоляции многие успели привыкнуть к новым условиям и распорядку, что может вызвать психологические трудности при возвращении к нормальной жизни. Как обеспечить себе наиболее комфортный выход из самоизоляции?
Рекомендации психологов
Наилучшим решением станет постепенное возвращение в нормальный ритм жизни. Пока не стоит идти на прогулку в многолюдные места: лучше просто прогуляться вокруг дома или съездить на природу.
Важно вспомнить занятия, которые приносили радость раньше, и обратиться к тому, что способно вызвать прилив новых сил и эмоций. Следите за своим физическим состоянием, отдавайте предпочтение новым интересным занятиям – всё это может повлиять на эмоциональное состояние, уменьшив тревожность, возникающую при мысли о возможных сложностях выхода из домашней зоны комфорта.
Кроме того, стоит обратить внимание, как мы одеваемся: чтобы чувствовать себя увереннее и привлекательнее. Поменяйте чёрные однотипные вещи на яркий привлекательный наряд, очки – на контактные линзы (они подчеркнут природную красоту ваших глаз), привычные причёску и макияж – на новые, способные поднять настроение и вдохновить на выход из дома.
Рекомендации врачей-офтальмологов
После выхода из режима самоизоляции мы возвращаемся к тому, что любим: прогулкам в парке, поездкам на дачу, путешествиям и походам, вождению автомобиля, занятиям спортом, общению с родными и близкими. А чтобы наслаждаться любимыми занятиями, без хорошего зрения не обойтись. На самоизоляции люди стали использовать гаджеты даже чаще, чем обычно, наши глаза испытали повышенную нагрузку. Поэтому после выхода из самоизоляции стоит выделить время на заботу о здоровье глаз и записаться на проверку зрения к специалисту в оптику или клинику. И если ваше зрение изменилось, обязательно обновите параметры очков и контактных линз.
Если вы планируете провести это лето активно, обратите внимание на контактные линзы. Они обеспечивают широкий обзор, в том числе по бокам, не ограничивают свободу движений, потому что не могут упасть и разбиться, а ещё они не запотевают и не забрызгиваются, и зрение всегда останется чётким.
Рекомендации фитнес-тренеров
Очевидно, что наша физическая активность в кризисный период значительно снизилась. По разным причинам (недостаток пространства в квартире, мотивации или желания) большинство людей не занимались спортом дома. Фитнес-тренер утверждает, что после трёх месяцев карантина потеря производительности тела могла достигнуть 30 процентов, поэтому рекомендуется постепенно и осторожно возвращать спорт в повседневную жизнь. 
Начать восстанавливать физическую активность можно с помощью пеших прогулок у дома, в парке или на природе – это позволит мышцам привыкнуть к новому ритму жизни. По утрам следует начать делать зарядку, небольшой комплекс упражнений на разные группы мышц или совершать короткую пробежку. В свободное время можно прокатиться на велосипеде или другом виде транспорта, который требует физической нагрузки (самокат, скейтборд, ролики).